Hidroksi Vitamin D Düşüklüğü Belirtileri Nelerdir?

Hidroksi vitamin D düşüklüğünün belirtileri birçok farklı olumsuzluklar ile ortaya çıkabilir. D vitamini eksiklikleri vücudun her bölümünde dolaylı ve doğrudan olumsuz etkiler görülebilir. D vitamin eksikliği kan tahlilleri ile ortaya çıkabilen ve çeşitli belirtiler ile kendini gösteren bir rahatsızlık çeşitidir. D vitamini eksikliği anlaşılabilmesi için kişinin kendini takip etmesi ve yan etkileri gözlemlemesi gerekir. Bu sayede gerekli tetkikler yapılarak erken teşhis ile gerekli tedaviye başlamak mümkündür. D vitamini eksikliği genellikle kendini şu belirtiler ile gösterir:

• Sürekli üşüme problemi
• Kilo verirken yavaş kilo verme veya kilo verememe sorunu
• Genel yorgunluk
• Sürekli halsizlik hali
• Tüm vücutta veya belirli bölgelerde kemik ağrıları
• Denge problemleri
• Kuvvet ve güç kayıpları
• Sık sık yaşanan baş ağrıları
• Depresyon hali
• Sürekli değişen ruh hali
• Tırnak kırılmaları
• Saç dökülmeleri
• Eklemlerde ağrı
• Sürekli terleme
• Gözaltlarında morarma
• Uyku sorunları

D vitamini eksikliklerinde genellikle bu belirtiler görülür. Bahsedilen belirtilerden herhangi birisine düzenli olarak rastlandığında uzman hekime başvurulması gerekir ve uygun tedavi yöntemi ile D vitamin yüklemesi yapılmalıdır. D vitamini eksiklikleri her kişide farklı oranlarda görülebilirken bu oranlar ile herkeste tedavi süreci farklı ilerler.

Hidroksi D Vitamini Nedir?

Hidroksi D vitamininin eksikliği vücutta birçok olumsuz etkiye yol açabilir. D vitamininin insan vücudunda bulunan kemikler için ve kemiklerin sağlığı için önemli olan vitaminlerdendir. Bu sebeple vücutta eksik olduğu taktirde birçok sorun ortaya çıkabilir. D vitaminin bulunduğu gıdaları tüketmek vücuda oldukça fayda sağlarken eksiklikleri gidermeyede yardımcı olur. D vitamini güneşten alınan bir vitamin çeşiti olduğu için özellikle yaz aylarda daha sık vücuda yüklenebilmesi mümkündür. Değişen iklim sebepleriyle her zaman D vitamini almak mümkün değildir. Bu sebeple uzman hekimin önerileri ile D vitamini bulunan besinlerin ve ek takviye gıdaların kullanılması vitamin eksikliğine neden olan sebepleri ortadan kaldırabilir.

Hidroksi D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Hidroksi D vitamininin bulunduğu besinler oldukça fazladır. Bu besinler sayesinde kişilerde görülen D vitamin eksiklikleri giderilebilir. D vitamini bulunan besinler ise şöyledir:

• Somon
• Ton balığı
• Mantar
• Yumurta
• Süt ve süt ürünleri
• Yeşil yapraklı sebzeler

Somon balığı, yüksek oranda D vitamini içeren bir besin çeşitidir. Somon balığı özellikle hamilelere önerilen anne, bebek sağlığına pek çok faydası bulunur. Ton balığının içerisinde bulunan yüksek miktarda ki D vitamini ise taze tüketildiği taktirde oldukça faydalıdır; fakat taze tüketilmeyen, konserve tüketiminin sağlık açısında sağlıklı olmadığı uzmanlar tarafından bildirilmiştir. Bu sebeple tok balığından D vitamini alınabilmesi için taze olarak tüketilmesine özen gösterilmelidir. Mantar, D vitamini açısından gerekli faydayı sağlayan bir besin türüdür. Mantarda bulunan yüksek oran D vitamini tüketimi ile vücutta bulunan eksiklikler giderilebilir. Düzenli yumurta tüketimi ile özellikle de yumurta beyazında bulunan D vitamini oldukça fazladır. Özellikle sabah kahvaltılarında yumurtanın eksik edilmemesi ve genellikle her kahvaltıda tüketilmesi gerekir. Özellikle probiyotik bakımından oldukça zengin olan kefir ve yoğurt tüketimi D vitamini açısından oldukça faydalı gıdalardır. Özellikle kefir tüketimi bağırsak sağlığı içinde oldukça önemli bir role sahiptir. Yeşil yapraklı sebzeler, özellikle D vitamini açısından oldukça zengin olan besin kaynaklarındandır. Bu yüzden yeşil yapraklı sebzelerin tüketimi oldukça önemlidir ve sık sık tüketilmesi gerekir.

Ayrıca İyi Huylu MS Belirtileri Nelerdir, Nasıl Anlaşılır? adlı yazımıza göz atın!

Hidroksi D Vitamini Faydaları Nelerdir?

Hidroksi D vitamini faydalarının özellikle kemik sağlığında en etkili olan vitamin çeşitidir. D vitamini insan vücudunda özellikle kemik sağlığının korunması ve sağlıklı kalması için önemli bir role sahiptir. Bunların yanı sıra D vitamini seviyesi kişinin ruh halini de oldukça etkileyen bir vitamin türüdür. D vitamini eksikliği yaşayan kişilerde sıkla depresyon görülmektedir. Bu etkinin dışında diğer sık görülen etkiler ise kas ve eklem ağrılarıdır. D vitamini eksikliği yaşayan kişilerde sıkça kemik ağrıları görülür ve takviye D vitamini kullanımı ile bu ağrılar en aza indirgenebilir. D vitamini faydaları arasında uykunun düzene girmesi ve sağlıklı uykuda bulunur. Özellikle kilo vermek isteyen bireylerin D vitamini düzeylerine bakılması gerekir. D vitamini eksikliği yaşayan bireylerin kilo vermesinde zorluk ve kilo verememe sorunları yaşanabilir. D vitamini seviyesinin vücutta yeterli miktarda bulunması ile kişinin kilo vermesi de kolaylaşacaktır.

Hidroksi D Vitamini Eksikliği Neden Olur?

Hidroksi D vitamini eksiklikleri arasında güneş ışığından yeteri kadar faydalanamamak ve beslenme şekli gibi farklı etkenler bulunabilir. D vitamini eksikliğine sebep olan nedenlerim beslenme şeklinin değiştirilmesi ile tedavi süreci başlatılır. D vitamini eksiklikleri genellikle farklı nedenler ile meydana gelirken, bazı D vitamini eksikliği nedenleri ise şu şekildedir:

• Güneş ışığından yeterli miktarda faydalanamamak
• Obezite
• Yeterli beslenememe
• Sağlıklı beslenmeme
• D vitamini sentezinin azalması
• D vitamini atılımının azalması
• Karaciğer yetmezliği
• Genetik hastalıklar
• Karaciğer yetmezliği
• Sağlıksız yaşam tarzı

D vitamini eksiklikleri genellikle düzenli tedavi yöntemi uygulanarak kısa süre de tedavi edilebilir. D vitaminin vücuda birçok faydası bulunur. D vitaminin vücuda sağladığı faydalar ise şöyledir:

• Diyabete karşı korur
• Kalp sağlığını korur
• Ruh sağlığını korur
• Kasların sağlığını korur
• Kemiklerin sağlığını korur

D vitamini yaşayan kişilerde belli başlı yan etkiler görülebilirken, bu etkilerin başka bir rahatsızlık ile karıştırılmaması için kesin bir uzmana başvurulması gerekir. Uzman hekim tarafından konulan doğru teşhis ise hastalar tedavi süreçlerinde akşama yaşamadan iyileşme yolunda ilerleyebilir.

Hidroksi D Vitamini Eksiklikleri Nelere Sebep Olur?

Hidroksi D vitamini eksikliğinde kişilerde çoğunlukla halsizlik ve yorgunluk gibi olumsuz etkiler görülür. Yorgunluk ve halsizlik hissi anlık değil de uzun zaman devam ediyor ise kesinlikle tedavi edilmesi gereken derecede D vitamini eksikliği vardır. Tedavi yöntemlerinde D vitamini takviyeleri kullanılabildiği gibi D vitamini açısından zengin besinlerin kullanılması ile de eksiklik giderilebilir. D vitamini eksikliği genellikle kalitesiz bir yaşama sebep olur. Kişinin fiziksel olumsuzluklarla karşılaşmasına sebebiyet verirken, ruhsal açıdan da oldukça kötü sonuçlar doğurabilen önemli bir vitamin türüdür.

Ayrıca İnsülin Direncinin Fiziksel Belirtileri Nelerdir? adlı yazımıza göz atın!

Hidroksi D Vitamini Eksikliklerinde Tanı Yöntemleri Nelerdir?

Hidroksi D vitamini eksikliğinde tanı için kullanılan yöntemler öncelikle doktor ve hasta arasında geçen konuşma ile başlar. Uzman hekim hastanın sağlık geçmişini ve yaşadığı yan etkileri öğrenerek gerekli görülen tahlilleri ister. Genellikle D vitamini eksikliğinden şüphelenildiğinde kan tahlili yapılması istenir. D vitamini vücutta en fazla 25-hidroksi seviyesinde bulunur. Deride sentezlenen ve besinler ile alınabilen D vitamini oranını en iyi yansıtan form çeşiti olarak bilinir. Ölçülen D vitamini seviyeleri nmol/ L/ ng/ mL olarak ifade edilir ve bu seviyeler ile tahliller sonucunda vücutta D vitamininin uygun ölçüde olup olmadığına bakılır. D vitamini eksikliği tanı yöntemleri ise şu şekildedir:

• Ciddi derece D vitamini eksikliği yaşandığında; 30 nmol/ L altında seviye tespit edilir.
• Hafif derecede D vitamini eksikliği yaşandığında; 30 nmol/ L ile 50 nmol/ L arasında D vitamini bulunur.
• Normal D vitamini düzeyinde ise; 50 nmol/ L ile 125 nmol/ L arasında bir rakam ortaya çıkacaktır.
• Yüksek D vitamini seviyesinde ise ; 125 nmol/ L’den fazla bir oran ortaya çıkar.